相约安徽·向春而行 | 周六开幕！巢湖这里桃花节来了！

新冠疫情之後就醫人潮回流，導致健保點值下滑也讓醫界擔憂，恐怕會造成醫療院所營運危機。

最後，聞聞看是否有臭味，如果有明顯的臭味，意味著魚早已不新鮮了。而因為魚肉好咀嚼、好消化吸收，很適合老年人當成主要的蛋白質來源。

而且魚肉又含有豐富的EPA、DHA等營養素，對於小朋友的腦部發育、視力發展都有好處，這就是為什麼人家常講，吃魚的小朋友會比較聰明，是真的。到底該怎麼選擇呢？選擇魚肉時，要選擇表面有光澤、魚鰓鮮紅、眼睛清澈、向外突出的較新鮮。文章也可以用聽的魚類是必需胺基酸最佳的來源之一。孕婦孕媽咪最適合吃魚，懷孕時，因為荷爾蒙關係，會使得腸胃蠕動變慢，因此，很多孕媽咪會出現便秘、腹脹等情況。可是要注意，尿酸較高、膽固醇較高的人，就不太適合吃整隻魚（吻仔魚、小魚乾、香魚等），因為內臟含有較高的普林及膽固醇，不利病情控制。

因此，平時若有三高的人，如高血壓、高血脂、高膽固醇血症以及高血糖的患者，不妨可以魚類當成主要的蛋白質來源。（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）【延伸閱讀】．魚藏重金屬不敢吃？揭曉「12種低重金屬魚類」 新陳代謝慢、負能量爆棚快吃．魚類含豐富必需胺基酸，營養師盤點10優點，有助改善視力、腦力，對情緒也有幫助。侯友宜受訪表示，「政黨合作在全民調的過程當中，我也建請柯主席放棄個人的立場，就像侯友宜一樣。

前總統馬英九拋出支持柯文哲主張「採全民調」，選出藍白最強人選，被視為在逼宮，黨主席朱立倫則透過幕僚和馬辦聯繫，最後取得共識同意就採全民調，但個人、團隊相互的佔比、互比、對比等還要協調，朱立倫今（12）日也喊話柯文哲，不要再一個人說了算。」而朱立倫也提到，國民黨不會再談過去所謂的民主初選，也不會再談所謂的小雞選母雞，同時喊話柯文哲「不要再一個人說的算、不要再從頭到尾堅持自己的主張，要對方百分之百買單除此之外，小baby死亡率偏高也跟「生育津貼」有關，因為各縣市都有活產補助，導致有家長會希望醫療院所先開出生證明，再開死亡證明，這也會導致數字失真。彭純芝認為，22週到24週是國際間都公認邊緣性存活率的週數，假設大家真的要扣掉極低出生體重的早產兒，比較多國家會抓22週跟500公克，這樣的界線較不會失真。

流產也納死亡率遭質疑 衛福部：檢討計算方式其實各國同樣都會面臨早產兒死亡率偏高，但公衛專家點出，我國卻把所有未滿37週出生就死亡的早產兒，包含人工流產都納入計算，建議應該把22週內出生、體重未滿500公克死亡者另外計算。另外「嬰兒」死亡率，也就是未滿一歲就死亡的高達千分之4.4，創下14年來新高，而這兩項數據，都在OECD國家中排名末段班，有國內專家質疑，是計算方式有問題。

台灣生育率在全球墊底，但除了生得少，根據衛福部統計，台灣去年的「嬰兒」死亡率落在千分之4.4，「新生兒」死亡率落在千分之2.8，這兩個數字都是連續三年升高，在所有OECD國家中敬陪末座，但有公衛專家質疑，其實是我國的計算方式有問題。現代人生得少，每一胎都重要，唯有釐清真正死因，才能對症下藥，對此衛福部回應，已經在檢討死因計算。新生兒死亡率千分之2.8 高於日本、韓國少子化浪潮難擋，台灣同時還面臨小baby死亡率偏高問題，根據衛福部統計，台灣去年的「新生兒」死亡率，也就是在出生28天內的死亡率是千分之2.8，這個數字是日本的2.7倍、韓國的1.6倍。台北／魏于恬、陳建國責任編輯／張碧珊。

台灣兒科醫學會理事彭純芝指出，終止妊娠出來的胎兒，偶爾還是有可能一點點的心跳被偵測到，那如果就照實地出生通報，是會被納入的除此之外，小baby死亡率偏高也跟「生育津貼」有關，因為各縣市都有活產補助，導致有家長會希望醫療院所先開出生證明，再開死亡證明，這也會導致數字失真。台北／魏于恬、陳建國責任編輯／張碧珊。流產也納死亡率遭質疑 衛福部：檢討計算方式其實各國同樣都會面臨早產兒死亡率偏高，但公衛專家點出，我國卻把所有未滿37週出生就死亡的早產兒，包含人工流產都納入計算，建議應該把22週內出生、體重未滿500公克死亡者另外計算。

台灣兒科醫學會理事彭純芝指出，終止妊娠出來的胎兒，偶爾還是有可能一點點的心跳被偵測到，那如果就照實地出生通報，是會被納入的。台灣生育率在全球墊底，但除了生得少，根據衛福部統計，台灣去年的「嬰兒」死亡率落在千分之4.4，「新生兒」死亡率落在千分之2.8，這兩個數字都是連續三年升高，在所有OECD國家中敬陪末座，但有公衛專家質疑，其實是我國的計算方式有問題。

彭純芝認為，22週到24週是國際間都公認邊緣性存活率的週數，假設大家真的要扣掉極低出生體重的早產兒，比較多國家會抓22週跟500公克，這樣的界線較不會失真。另外「嬰兒」死亡率，也就是未滿一歲就死亡的高達千分之4.4，創下14年來新高，而這兩項數據，都在OECD國家中排名末段班，有國內專家質疑，是計算方式有問題。

新生兒死亡率千分之2.8 高於日本、韓國少子化浪潮難擋，台灣同時還面臨小baby死亡率偏高問題，根據衛福部統計，台灣去年的「新生兒」死亡率，也就是在出生28天內的死亡率是千分之2.8，這個數字是日本的2.7倍、韓國的1.6倍。現代人生得少，每一胎都重要，唯有釐清真正死因，才能對症下藥，對此衛福部回應，已經在檢討死因計算失智症不是正常老化而是腦部病變的疾病，好發在高齡階段，且有年輕化的跡象。醫提「幾乎失智症患者都有的10個跡象」 走路跌倒別以為只是老化「這1種運動」不只訓練肌力，還能延緩阿茲海默症。（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／健康醫療網、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：不只記憶差。失智症前留意10大警訊國民健康署提醒民眾，罹患失智症前，有以下十大警訊包括：1.記憶力減退到影響生活2.計畫事情或解決問題有困難3.無法勝任原本熟悉的事務4.對時間及地點感到混淆5.有困難理解視覺影像和空間之關係6.言語表達或書寫出現困難7.東西擺放錯亂且失去回頭尋找的能力8.判斷力變差或減弱9.從職場或社交生活中退出10.情緒和個性的改變等。

護腦5招要靠身體力行此外，吳昭軍署長也呼籲大眾，尤其是長者一起力行「護腦5招」防失智，要「多動腦」、「多運動」、「多社會互動」、「均衡飲食」和「維持健康體重」，可以增加大腦保護因子就能預防或延緩失智。若發現自身或親友有以上十大徵兆的現象，應及早就醫診斷。

根據衛生福利部委託辦理失智症流行病學調查推估，臺灣失智人口超過30萬人，且65歲以上長者失智症盛行率，隨年齡增加有倍增之趨勢，伴隨台灣即將進入超高齡化的社會，失智對國人的健康及生活影響是需要被關注的議題。近年來，影視界對失智議題也相當關注並紛紛推出相關影劇作品。

預防及延緩失智永遠不會太遲國民健康署近年亦製做預防及延緩失智相關衛教素材及一系列線上課程，置於e等公務園網站、國民健康署健康九九＋網站及失智友善資源平台等，讓民眾隨時都能獲得相關資源及協助，並及早認識失智症前兆，以降低罹患失智症風險，給予社區長者及其照顧者關懷，若可能有罹患失智症的狀況，請儘早就醫及診治我的運動是在其餘的時段進行的。

另外要避免選擇糖醋、油炸、沾粉或芶芡的菜式。4. 兩小時到，測飯後血糖很常有糖友會問我，血糖實測過程中會不會去運動？我的答案是：不會喔。如無法避免油炸食物時，可將外皮去除後再食用。甚至在我的社團裡，也有不少糖友跟著學以致用，回饋給我的都是句句感謝因為我，讓他們知道，原來糖友還是可以吃自己想吃的美食。

不一定每餐六大類都要有，但至少餐點裡面要有蔬菜、蛋白質、油脂，這樣的餐點內容，其血糖相較於單獨只吃澱粉類食物來得穩定，不會造成血糖急速上升。這本書裡各種不同料理的食用方式，都是我這十年來經由血糖實測，確認過糖友只要控制好分量、搭配對的食物、改變飲食順序，就能夠享受美食，也能控制血糖。

只要能把握住上述糖尿病外食的基本原則，糖友在享受美食之餘，也能控制血糖喔本文摘自減醣外食健康SO EASY(柏樂出版)延伸閱讀：「糖尿病第一個症狀」非多吃、多喝、多尿。每天建議至少攝取三份蔬菜，一份為一碗。

外食的原則其實並不難，和糖尿病飲食原則一樣，只是大家不知道要怎麼運用。因此先學習認識食物的種類和分量，且依據自己能食用分量，熟悉要如何代換食物，這樣外食時，就可以知道自己要怎麼挑選。

以下就糖友外食原則來跟大家解說，提供參考：（一）均衡攝取六大類食物每天的飲食內容應包括全穀雜糧類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類、奶類和油脂。而隨著社會變遷，現代人的飲食越來越多元化，生活型態也跟著改變，很多人的三餐幾乎都是外食，若不是 COVID-19 的緣故，宅在家自煮已經很少見了。畢竟你我的年紀、生活型態、用藥方式、體質都不同，每個人的地雷食物也不同，不是我可以就表示你也可以。我的方式很簡單，就是遵照糖尿病飲食原則、搭配對的食物、改變飲食的順序。

下課後回家寫完作業，奶奶就把美味的晚餐煮好讓全家人享用。（四）避免含糖飲料盡量以白開水、無糖茶來取代含糖飲料，也可隨身自備代糖以增加味道。

因此我所有的血糖實測都不會特意去運動。經營社團這幾年來，我發現最困擾糖友的問題就是外食到底要怎麼選，這也是為什麼我要書寫這本書的原因。

糖友來說，能夠自己料理三餐是較利於血糖的控制，但不是每個人都是廚藝高手，又或者因為工作的關係，沒辦法自己料理三餐，外食怎麼選擇，成為多數糖友最頭痛的問題。（二）選擇少油、清淡的食物外食主菜盡量避免油炸、油煎類的食物，如炸雞、三杯、糖醋、芶芡等料理，盡量選擇蒸、煮、滷、烤等的烹調方式。